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Meditazione Training Autogeno Yoga Gestione emotiva Respirazione
Ciao e benvenuti nel mondo della meditazione e della gestione emotiva, dove troverete strumenti e risorse per coltivare la tranquillità interiore e l’equilibrio emotivo nella vita quotidiana.
Cerchi un viaggio introspettivo dentro di te?
SEI NEL POSTO GIUSTO!
SESSIONI DI GRUPPO
Coltiva la serenità in compagnia: unisci le menti, libera le tensioni. Benvenuto alle nostre sessioni di meditazione di gruppo, dove il respiro diventa un'unica melodia di pace
SESSIONI INDIVIDUALI
Esplora la tua quiete interiore: un viaggio solitario, un'armonia che si risveglia. Partecipa alle sessioni di meditazione individuali, dove il tuo respiro diventa il tuo compagno più fidato.
PROGETTI AZIENDALI
Eleva il benessere aziendale: unendo le forze, cresciamo insieme. Unisciti alle sessioni di meditazione aziendale, dove la tranquillità diventa la nostra strategia vincente.
Riduzione dello stress e dell'ansia
Le pratiche come a meditazione ed il training autogeno è stato dimostrato scientificamente efficace nel ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, e nell'aumentare l'attività delle onde cerebrali associate alla calma, aiutando le persone a gestire meglio lo stress e l'ansia quotidiana.
Aumento della concentrazione e della chiarezza mentale
La meditazione ed il training autogeno hanno dimostrato di poter potenziare l'attenzione e la concentrazione, oltre a migliorare la capacità di elaborare le informazioni e prendere decisioni. Questo può tradursi in una maggiore produttività e efficacia nel lavoro e nello studio.
Miglioramento della salute mentale
Diversi studi hanno evidenziato che la pratica regolare della meditazione, o altre pratiche psicofiche, possono ridurre i sintomi della depressione, migliorare l'umore e aumentare la resilienza emotiva, fornendo alle persone gli strumenti per affrontare le sfide della vita in modo più positivo.
Miglioramento del benessere generale e della qualità della vita
La ricerca ha evidenziato che la meditazione e le pratiche psicofisiche possono portare ad una maggiore soddisfazione personale e una migliore qualità della vita, poiché favorisce una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie esperienze, promuovendo sentimenti di gratitudine, compassione e connessione con gli altri.
Sono Specializzata in tecniche avanzate di rilassamento psicofisico.
La mia formazione comprende una laurea in scienze e tecniche psicologiche, arricchita dal diploma in Arteterapia presso la Vitt3 Lyceum di Milano, seguendo il metodo innovativo di Edith Kramer che integra l’arte come strumento curativo.
In qualità di operatore clinico di training autogeno, ho acquisito competenze approfondite nell’induzione di uno stato di rilassamento profondo. La mia specializzazione in Rebirthing, ottenuta attraverso lo studio con il rinomato psicologo Dott. Filippo Falzoni Gallerani, contribuisce alla mia pratica basata su una vasta esperienza accumulata nel corso degli anni.
Sara Usai
Meditazione
Scopri il potere della meditazione attraverso una varietà di pratiche, guidate verso una mente serena e una vita più equilibrata
Training Autogeno
Approfondisci la tua consapevolezza: scopri questa pratica che ti dona serenità ed equilibrio nel tuo quotidiano
Gestione emotiva
Esplora la gestione emotiva attraverso l'arte: scopri pratiche di arteterapia per trovare equilibrio e serenità nella tua vita
Partecipa alle sessioni
Meditazione e Yoga per AZIENDE
RESPIRA, RILASSATI, RICONNETTITI
BENESSERE AZIENDALE
PROGETTI AZIENDALI
Il nostro programma di Yoga e Meditazione per i Dipendenti è progettato per promuovere il benessere fisico e mentale all’interno del vostro ambiente aziendale. Offriamo sessioni di yoga e meditazione guidate da istruttori certificati, adatte a tutti i livelli di esperienza. Questo programma mira a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e la produttività, favorendo un clima lavorativo positivo ed inclusivo.
Investire nel benessere dei dipendenti è un passo fondamentale per creare un ambiente di lavoro sano, motivante e produttivo. Scegliere il nostro programma di Yoga e Meditazione permette di dare ai dipendenti gli strumenti necessari per raggiungere il loro pieno potenziale, promuovendo una cultura aziendale incentrata sul benessere.
Tutti i progetti hanno la possibilità di usufruire di formazione finanziata
Clicca sul pulsante per saperne di più!
TRAINING AUTOGENO
Migliora il proprio equilibrio psicofisico
IL TRAINING AUTOGENO è decisamente una tecnica che aiuta a migliorare lo stato fisico e mentale
- Dedicato a chi soffre di un alto livello di stress: per chi lavora in ambienti ad alta pressione (manager, operatori sanitari, insegnanti, avvocati, ecc.) spesso cerca nel training autogeno un modo per ridurre lo stress e migliorare la gestione delle emozioni.
- Studenti e giovani adulti: Spesso cercano tecniche di rilassamento per affrontare meglio le pressioni dello studio e delle prime esperienze lavorative.
- Aiuta chi soffre di disturbi psicosomatici: chi soffre di disturbi legati allo stress, come emicranie, disturbi del sonno, disturbi gastrointestinali, o altre patologie psicosomatiche, spesso trovano beneficio nel training autogeno come metodo di autogestione dei sintomi.
- Atleti e performer: sia sportivi che artisti possono usare il training autogeno per migliorare la concentrazione, la gestione dell’ansia da performance e la preparazione mentale.
- Donne in gravidanza: alcune tecniche di rilassamento del training autogeno sono utilizzate anche durante la gravidanza, per migliorare la connessione con il proprio corpo e gestire ansia o stress.
- Dedicato a chi è interessato alla propria crescita personale e al benessere psicofisico: si arricchisce il proprio bagaglio di strumenti di crescita personale e migliorare il proprio benessere complessivo.
Sei uno sportivo oppure un'associazione sportiva?
Il training autogeno offre agli sportivi un potente strumento per migliorare la concentrazione, ridurre lo stress pre-gara e accelerare i tempi di recupero fisico e mentale, consentendo loro di raggiungere prestazioni ottimali. Invito le associazioni sportive a partecipare ai miei corsi per aiutare i loro atleti a sviluppare queste competenze fondamentali e a ottenere un vantaggio competitivo significativo.
RACCONTAMI
Feedback
Ho iniziato un percorso di avvio alla mediazione con Sara... e ho trovato una professionista seria e preparata! Con lei ho avuto modo di capire e conoscere modi alternativi di vivere determinati momenti della quotidianità.. grazie davvero Sara per il tuo aiuto e supporto!!
Antonella Fanelli
La meditazione con Sara, è un momento delizioso. Con lei si respira gioia e serenità.
Ogni volta, in modo diverso, riesco a stare con me stessa consapevolmente. Nel qui e ora. Mettendo da parte ogni pensiero, gentilmente.
Ogni sua meditazione mi lascia una pace profonda, che poi riesco a portare con me, fino a casa.
Grazie Sara 🙏
Antonella Ciccone
Ho conosciuto Sara per caso e con curiosità mi sono avvicinata alla meditazione attraverso i suoi percorsi. In un periodo di cambiamento e crescita personale Sara è stata una preziosa presenza,non solo dal punto di vista professionale ma anche umano. Tanta gratitudine 🙏
Carmela Palmisano
Il percorso che ho fatto con te Sara è stato fonte di ulteriore arricchimento durante il mio percorso personale. Ho fatto tesoro dei tuoi insegnamenti. Sono grata pee averti incontrata. Mi auguro di proseguire il cammino con te non appena sarà possibile far reincontrare le nostre strade. Un abbraccio ☺️🙏
Lorella Santucci
Esperienza molto interessante, ricca di spunti utili per approfondire un percorso personale di esperienza sulla meditazione, su tecniche di respirazione, concentrazione e rilassamento profondo. Un momento molto intenso da dedicare a se stessi, grazie alla dolcezza e alla grande esperienza e competenza di Sara che sa accogliere con grande sensibilità le particolarità di ciascuno. Corso che consiglio caldamente a tutti coloro che vogliano prendersi del tempo da dedicare a se stessi, per conoscersi un pochino di più o solo per avvicinarsi un po' di più ad aspetti del proprio se' che il ritmo della vita di tutti i giorni non ci permette di apprezzare. Grazie di tutto Sara.
Annalisa Pugliese
Essendo in gravidanza cercavo un corso che mi aiutasse a controllare la mia respirazione, mi sento fortunata ad aver trovato lei che, oltre alla respirazione, mi ha aiutata a ritrovare del tempo per me. Gentilissima e preparatissima, brava Sara!
Patrizia Zaccaria
Sara è stata a dir poco preziosa nel mio percorso di meditazione. Mi ha accompagnata, con infinita gentilezza, in questo viaggio di consapevolezza sia mentale che fisica. Attraverso esercizi di arte terapia e diversi tipi di respirazione e meditazioni guidate.
Consiglio a tutti di farsi un regalo ed affidarsi a lei. Ho imparato tantissimo. Grazie Sara ❤️
Francesca
Sono riuscita a seguire 5 incontri con Sara in cui abbiamo imparato le tecniche di respirazione. Lei di una dolcezza, e una gentilezza sconvolgente, sempre con il sorriso e una calma innata! Assolutamente consigliata!
Angela Sicilia
Sara meravigliosa "guida" ,mi ha aperto un mondo davanti in un periodo un po' particolare della mia vita. Ho imparato mettermi al primo posto ed essere una "sana egoista" .Grazie di cuore
Angi Stoica
Esperienza molto interessante, ricca di spunti utili per approfondire un percorso personale di esperienza sulla meditazione, su tecniche di respirazione, concentrazione e rilassamento profondo. Un momento molto intenso da dedicare a se stessi, grazie alla dolcezza e alla grande esperienza e competenza di Sara che sa accogliere con grande sensibilità le particolarità di ciascuno. Corso che consiglio caldamente a tutti coloro che vogliano prendersi del tempo da dedicare a se stessi, per conoscersi un pochino di più o solo per avvicinarsi un po’ di più ad aspetti del proprio se’ che il ritmo della vita di tutti i giorni non ci permette di apprezzare. Grazie di tutto Sara.
Annalisa Pugliese
Ho seguito un corso di meditazione con Sara e mi sono trovata molto bene. Ci ha guidato con cura sul sentiero della meditazione, andando al di là di quelle che sono le pratiche in senso stretto. Mi sono immersa in me stessa e ho acquisito un nuovo punto di vista. Consiglio a tutti di seguirne uno.
Serena Marigliano
Sara è dolcissima e il corso di meditazione fatto con lei mi ha trasmesso serenità e maggiore consapevolezza!
Enza Locorotondo
Professionista competente e appassionata. Mi ha aiutato a ri-trovarmi nella mia dimensione spirituale. Per questo le sarò per sempre grata!
Lorena Barbarito
Esperienza preziosa che mi ha permesso di sperimentare sensazioni positive a livello fisico, mentale, emotivo / psicologico e spirituale. Grazie infinite 🌸🙏🏽✨
Valeria Dello Monaco
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Le condizioni oggettive sono sempre neutre. È la tua reazione a esse che le rende tristi o felici.
Paramahansa Yogananda
COLLABORAZIONI
Sono un insegnante di Ashtanga Yoga, con certificazione CONI.
Mi dedico all’insegnamento di una pratica capace di trasformare le attitudini mentali e l’equilibrio fisico il cui scopo è scoprire i limiti, riconoscerli e integrarli, fino a renderli punti di forza del proprio essere.
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