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Training Autogeno
Cos'è il Training Autogeno?
Vivi la trasformazione con il Training Autogeno: un viaggio verso la calma interiore e il benessere globale, accessibile a chiunque desideri migliorare la propria qualità di vita.
Il Training Autogeno (TA), sviluppato all’inizio del XX secolo da Johannes H. Schultz, è una tecnica di rilassamento basata su esercizi di concentrazione focalizzati su diverse parti del corpo per ottenere un rilassamento fisico e psichico. Questa tecnica induce modificazioni corporee reali attraverso esercizi mentali, influenzando anche la sfera psicologica.
Il corpo umano è un’unità biopsichica, dove mente e corpo sono interconnessi. Attività mentali semplici possono produrre modificazioni organiche e viceversa.
Ad esempio, immaginare un pasto può stimolare la salivazione e la secrezione gastrica. Gli esercizi di Schultz sono progettati per indurre modificazioni opposte a quelle dello stress, portando a una distensione psicofisica generale.
L’allenamento costante è necessario per consolidare queste risposte di rilassamento. Con la pratica regolare, il benessere psicofisico diventa automatico e spontaneo, come un riflesso. Dopo poche settimane di allenamento, molti individui riferiscono sensazioni di benessere e calma spontanea.
Dove e durata
I percorsi di Training Autogeno si suddividono in percorsi di gruppo oppure individualmente. Successivamente si può accedere ad una sessione concordata di mantenimento. Gli incontri durano 60 minuti e si può partecipare in presenza, oppure online.
DI GRUPPO
I miei corsi di training autogeno di gruppo, composti da 8 incontri una volta a settimana di un'ora ciascuno. Massimo 8 persone.
IN PRESENZA - ONLINE
Scopri le date del percorso di gruppo di TA sia in presenza che online
INDIVIDUALI
I miei corsi di training autogeno possono essere composti da un pacchetto di incontri a settimana di un'ora ciascuno oppure in singole sessioni
IN PRESENZA - ONLINE
Decidi di far il tuo percorso di TA individuale su misura sia in presenza che online
Perchè il Training Autogeno?
Il Training Autogeno (TA) utilizza esercizi di concentrazione per promuovere il rilassamento e la calma. Questo metodo influenza vari sistemi del corpo, tra cui:
- Muscolatura
- Sistema cardiovascolare e neurovegetativo
- Apparato respiratorio
Questi sistemi si influenzano reciprocamente, esaltando lo stato di rilassamento complessivo e interagendo con il Sistema Nervoso Centrale, in particolare con la Formazione Reticolare, che controlla diverse funzioni corporee (psichiche, ormonali, vegetative, ecc.).
Il TA non si limita a ridurre la reattività dell’individuo, ma la regolarizza, aiutando a recuperare energie e risorse psicofisiche.
La distensione ottenuta tramite il TA ha effetti riposanti e ristorativi, tanto che alcuni studiosi ritengono che un breve esercizio di TA possa sostituire una o due ore di sonno.
Contrariamente allo stress, che può causare disturbi fisici (come cefalea, gastrite e colon irritabile), il TA induce uno stato di profonda calma che coinvolge sia il corpo che la sfera emotiva. Concentrandosi sul corpo, il TA migliora l’ascolto e il controllo delle funzioni organiche, favorendo introspezione e consapevolezza di sé.
Molte persone riferiscono che l’allenamento con il TA migliora la concentrazione e la gestione delle proprie reazioni, aiutandole a vedere i problemi quotidiani in una nuova luce. Inoltre, il TA ha un ruolo significativo nella gestione della percezione del dolore. Riduce la tensione muscolare, la frequenza cardiaca e respiratoria, rendendo il dolore meno intenso e più tollerabile, grazie alla riduzione di paura e ansia.
Praticando il TA si impara a raggiungere la calma in poco tempo e a ridurre il livello di stress e di tensione accumulato durante il giorno. In particolare gli effetti a livello fisico sono:
- Recupero delle energie psico-fisiche e diminuzione della stanchezza
- Diminuzioni di difficoltà ad addormentarsi e di insonnia
- Diminuzione degli stati ansiosi
- Autoregolazione del ritmo cardiaco, diminuzione della tachicardia, miglioramento della circolazione del sangue e della temperatura corporea.
- Normalizzazione delle pressione arteriosa e della digestione
- Miglioramento delle difficoltà di origine psicosomatica : emicranie, gastriti, dermatiti
- La diminuzione o soppressione delle sensazioni dolorose
- Migliorare l’ autocontrollo emotivo di fronte ad eventi stressanti
- Controllare la rabbia
- Migliorare e potenziare le funzioni mentali: concentrazione e memoria. Ideale quando si stanno preparando degli esami scolastici!
- Migliorare la capacità di introspezione, di autocoscienza e di autoconsapevolezza
Calendario 2025
INCONTRI DI GRUPPO
MATTINA ore 9:00 – 10:00 (6 incontri) GRUPPO in PRESENZA
Gennaio – Febbraio 2025 – tutti i martedi mattina – Puglia, Fasano
- DATE primo turno: Gennaio: 14 - 21 - 28 Febbraio: 4 - 11- 18 (tutti i martedi)
- Luogo: PUGLIA - Fasano (BR) Viale Don Sante 14, Fraz. Laureto
- Costo: € 240 iva inclusa
- POSTI LIMITATI
1. INCONTRO: introduzione del Training Autogeno – La calma
2. INCONTRO: La pesantezza – il calore
3. INCONTRO: Il cuore
4. INCONTRO: Il respiro
5. INCONTRO: Il plesso solare – La fronte fresca
6.INCONTRO: Intero Training Autogeno
Il pagamento può essere effettuato attraverso bonifico bancario l’IBAN IT31D0306925804100000009555 Banca Intesa, attraverso un acconto di 50€ (saldo in sede), oppure in un’unica soluzione €240. Come oggetto scrivere: nome-cognome-nome del corso (esempio: Gruppo presenza mattina, Gennaio-Febbraio)
Successivamente inviare una mail a info@sarausai.com oppure un whatsapp al 3920884975 inserendo la ricevuta di pagamento insieme ai seguenti dati: nome – cognome – nome del corso desiderato (es. Gruppo presenza mattina Gennaio-Febbraio) – numero di telefono. Riceverai subito conferma dell’iscrizione.
Se desideri iscriverti, compila il form, cliccando il bottone “VOGLIO ISCRIVERMI” e successivamente procedi per l’invio della copia pagamento per email o whatsapp 3920884975
Altrimenti richiedi un colloquio conoscitivo senza impegno!
SERA ore 19:00 – 20:00 (6 incontri) GRUPPO in PRESENZA
Gennaio – Febbraio 2025 – tutti i mercoledi sera – Puglia, Fasano
- DATE primo turno: Gennaio: 15 - 22 - 29 | Febbraio: 5 - 12- 19 (tutti i mercoledi)
- Luogo: PUGLIA - Fasano (BR) Viale Don Sante 14, Fraz. Laureto
- Costo: € 240 iva inclusa
- POSTI LIMITATI
1. INCONTRO: introduzione del Training Autogeno – La calma
2. INCONTRO: La pesantezza – il calore
3. INCONTRO: Il cuore
4. INCONTRO: Il respiro
5. INCONTRO: Il plesso solare – La fronte fresca
6.INCONTRO: Intero Training Autogeno
Il pagamento può essere effettuato attraverso bonifico bancario l’IBAN IT31D0306925804100000009555 Banca Intesa, attraverso un acconto di 50€ (saldo in sede), oppure in un’unica soluzione €240. Come oggetto scrivere: nome-cognome-nome del corso (esempio: Gruppo presenza sera, Gennaio-Febbraio 2025)
Successivamente inviare una mail a info@sarausai.com oppure un whatsapp al 3920884975 inserendo la ricevuta di pagamento insieme ai seguenti dati: nome – cognome – nome del corso desiderato (es. Gruppo presenza sera Gennaio-Febbraio) – numero di telefono. Riceverai subito conferma dell’iscrizione.
Se desideri iscriverti, compila il form, cliccando il bottone “VOGLIO ISCRIVERMI” e successivamente procedi per l’invio della copia pagamento per email o whatsapp 3920884975
Altrimenti richiedi un colloquio conoscitivo senza impegno!
INCONTRI DI GRUPPO ONLINE
GRUPPO ONLINE DI MANTENIMENTO
tutti i martedi 16:30 – 17:30
- RIVOLTO: sessione dedicata a chi conosce il Training Autogeno e vuole mantenerlo
- Luogo: ONLINE un posto comodo a tuo piacere con possibilità di utilizzare un tappetino o una poltrona
- Costo: € 30 singolo incontro - Scontato per chi usufruisce di più incontri
- piattaforma: online
Se desideri iscriverti oppure ricevere informazioni, compila il form, cliccando il bottone “VOGLIO INFORMAZIONI” oppure contattami direttamente per email a info@sarausai.com o whatsapp 3920884975
Altrimenti richiedi un colloquio conoscitivo senza impegno!
INCONTRI INDIVIDUALI
PACCHETTO PERCORSO BASIC (5 incontri)
Possono essere in PRESENZA oppure ONLINE
- DATE: vengono concordate, una volta a settimana, durata di un'ora
- Luogo in presenza: PUGLIA - Fasano (BR) Viale Don Sante 14, Fraz. Laureto
- Online: un posto comodo a tuo piacere con possibilità di utilizzare un tappetino o una poltrona
- Costo: € 240 iva inclusa
In base alla scelta effettuata, in presenza oppure online, si concorderà in fase di colloquio
Se desideri iscriverti oppure ricevere informazioni, compila il form, cliccando il bottone “VOGLIO INFORMAZIONI” oppure contattami direttamente per email a info@sarausai.com o whatsapp 3920884975
INCONTRO PERSONALIZZATO SINGOLO di 1 ora
Possono essere in PRESENZA oppure ONLINE
- DATE: vengono concordate e non sono vincolate a pacchetti
- Luogo in presenza: Fasano (BR) Viale Don Sante 14, Fraz. Laureto
- Online: un posto comodo a tuo piacere con possibilità di utilizzare un tappetino o una poltrona
- Costo
- diurno: 60€ (fascia oraria 8:00-17:00)
- serale: 80€ (fascia oraria 17:00-20:00)
In base alla scelta effettuata, in presenza oppure online, si concorderà in fase di colloquio
Se desideri iscriverti oppure ricevere informazioni, compila il form, cliccando il bottone “VOGLIO INFORMAZIONI” oppure contattami direttamente per email a info@sarausai.com o whatsapp 3920884975
